|
------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
|
Открытая статистика на: |
|
Сайт занимает лидирующие позиции в поисковой системе "Яндекс" (www.yandex.ru) по запросу "витамин" Сайт "Витамины и факты Профилактика болезней с помощью витаминов". |
.jpg)
|
Витамин В |
|
Женщинам ежедневно требуется около 1,2 миллиграмма витамина В2. Если они испытывают сильный стресс, то им требуется до 1,7 мг в сутки, а во время беременности и кормления грудью даже 2 и более миллиграмма. Мужчинам в зависимости от расходуемой энергии достаточно 1,4 - 1,7 мг рибофлавина, а если человек испытывает стресс, занимается спортом или тяжелым физическим трудом, то ему требуется до 2,6 мг витамина В2 в сутки. |
|
Для занятых людей: комплекс витаминов группы В (купить) |
|
Продукты питания (100 граммов) |
|
Миллиграммы |
|
печень |
|
2,80 |
|
ливерная колбаса |
|
1,10 |
|
миндаль |
|
0,78 |
|
дичь |
|
0,45 |
|
сыр (жирный) |
|
0,44 |
|
грибы |
|
0,42 |
|
лосось |
|
0,37 |
|
творог |
|
0,34 |
|
форель |
|
0,32 |
|
хлеб из муки грубого помола с отрубями |
|
0,30 |
|
макрель |
|
0,28 |
|
семена (подсолнуха, кунжута) |
|
0,25 |
|
сельдь |
|
0,22 |
|
говядина |
|
0,20 |
|
шпинат |
|
0,18 |
|
устрицы |
|
0,16 |
|
цельное молоко |
|
0,16 |
|
яйцо, 1 штука |
|
0,15 |
|
йогурт (кефир) |
|
0,14 |
|
грецкие орехи |
|
0,13 |
|
соевые бобы |
|
0,11 |
|
фасоль, горох |
|
0,10 |