Как устранить дефицит витамина D, влияние на свободные радикалы. Купить коралловый кальций в Харькове.

Нехватка витамина D может произойти вследствие разбалансированного усвоения жиров. Без желчных солей витамин D не может попасть из кишечника в кровь. В зимние месяцы в наших широтах часто не хватает дневного света для производства витамина D в коже. Кроме того, загрязненный воздух и оконные стекла задерживают необходимые для синтеза витамина ультрафиолетовые лучи. Многие люди лишь потому чувствуют себя во время отпуска на солнечном юге хорошо, что в их организме накапливается много витамина D, благодаря чему значительно укрепляется костная система.

Витамин D растворяется в жире, и следовательно, может накапливаться в организме. Поэтому не стоит покупать витамин в аптеке и бесконтрольно принимать его в надежде, что через несколько недель у вас будут замечательные зубы и кости. Хотя сырая пища почти не содержит витамина D, да и вообще этот витамин редко встречается в продуктах питания, можно без проблем удовлетворить потребность в нем за счет рыбы (сельдь, сардины, макрель, форель), печени, масла, молока и яиц. Главное, чтобы лицо и руки каждый день хотя бы в течении десяти минут были на солнце или на дневном свету.

Повышенные дозы витамина D (например, в таблетках), могут привести к тяжелым последствиям. Не говоря уже о том, что витамин сам по себе при высокой концентрации в крови и тканях может стать ядовитым, это приводит к гиперкальцемии - высокому уровню содержания кальция в крови. Избыточный кальций в этом случае поступает в мягкие ткани, такие как почки, сердце, легкие или сосуды, и откладывается там в виде извести. Следствием этого может стать атеросклероз.

Поскольку большое скопление витамина D в крови может оказывать токсичное действие, как же тогда организму людей, живущих на экваторе, уменьшить производство этого витамина в коже? Путем изменения цвета кожи. Темный пигмент меланин, состоящий из меди и аминокислоты тирозина, задерживает ультрафиолетовые лучи и снижает производство витамина D. Однако в процессе приобретения красивого загара, мы производим на две трети больше витамина D, чем в то время, когда избегаем солнечных лучей. Кроме того, при нашем постоянном пребывании на солнце, холестерин в коже образует вместо витамина D такие неактивные вещества, как люмистерин, чтобы уменьшить вредные последствия.

Чем больше времени мы проводим на солнце, тем меньше синтезируется в коже витамина D. Это заметно потому, что первые дни, проведенные на солнце, укрепляют силы и дают заряд бодрости, но пребывание на солнце в течении нескольких недель часто приводит нас скорее к усталости, вялости и нервозности. (Однако, здесь не призывается не ходить на пляж - скорее призывается брать с собой пляжный зонтик и соблюдать график: пляж - отдых. Все должно быть в меру. Нет передозировкам! Retion)