Как витамин К попадает в клетки тела, влияние на свободные радикалы. Купить коралловый кальций в Харькове.

Как уже говорилось, витамин попадает в организм с едой. Однако, он может производиться и самостоятельно кишечными бактериями.

Особенно много витамина в зеленых листовых овощах и салатах, однако хорошими источниками являются также молоко, йогурт, яичный желток и рыбий жир. К сожалению, витамин К по разному усваивается в кишечнике. Его усвоение колеблется в зависимости от содержания жира в пище и от наличия желчных кислот в пределах от 10 до 80 процентов. Те, кто потребляет в свой рацион жир главным образом в виде колбасы и фритюров, получает из питания лишь незначительную часть витамина К. Поскольку в этом случае кишечная флора чаще всего испорчена, то слабо идет и собственное производство витамина К. Об этом заставляют задуматься болезненные менструации, долго не прекращающиеся кровотечения и кал черного цвета вследствии желудочных или кишечных кровотечений.

Витамин К проходит в крови тот же путь, что и другие растворимые в жире витамины. Он накапливается в печени, но включается в обмен веществ быстрее, чем другие витамины. Нам требуется в день от 50 до 100 микрограммов (миллионных долей грамма), и эти запасы должны ежедневно пополняться с пищей.

Половина витамина К поступает в печень из продуктов питания (его называют также филлохиноном), а вторая половина в виде так называемого менахинона вырабатывается кишечными бактериями.